চুল পড়া, পাতলা হয়ে যাওয়া কিংবা গোড়া থেকে চুল উঠে আসার সমস্যা অনেকেরই রয়েছে। পুষ্টির ঘাটতি, মানসিক চাপ, হরমোনের পরিবর্তন ও চুলের ভুল যত্নের কারণে এমন হতে পারে। চুলের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে বাইরে থেকে যত্নের পাশাপাশি সুষম খাবার খাওয়াও জরুরি।

চুলের গোড়া মজবুত রাখতে যা করবেন:

• প্রোটিনসমৃদ্ধ খাবার খান: ডিম, মাছ, মাংস, দুধ, ডাল ও বাদাম চুলের স্বাভাবিক বৃদ্ধিতে সহায়তা করে।

  
  

• পুষ্টির ঘাটতি পূরণ করুন: আয়রন, জিংক ও ভিটামিনের ঘাটতি চুল পড়ার কারণ হতে পারে। চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া সাপ্লিমেন্ট খাবেন না।

  
  

• মাথার ত্বক পরিষ্কার রাখুন: চুলের ধরন অনুযায়ী নিয়মিত শ্যাম্পু করুন এবং নখ দিয়ে জোরে ঘষা এড়িয়ে চলুন।

  
  

• সঠিকভাবে চুলের যত্ন নিন: ভেজা চুলে জোরে চিরুনি চালাবেন না। অতিরিক্ত তাপ, রাসায়নিক প্রসাধনী ও শক্ত করে চুল বাঁধা কমান।

  
  

• তেল ব্যবহারে সতর্ক থাকুন: নারকেল তেল চুলের শুষ্কতা ও ভেঙে যাওয়া কমাতে সাহায্য করতে পারে। তবে তেল মাখলেই চুল পড়া বন্ধ হবে, এমন নিশ্চয়তা নেই।

  
  

• পর্যাপ্ত ঘুমান ও মানসিক চাপ কমান: নিয়মিত ঘুম, ব্যায়াম ও বিশ্রাম সামগ্রিক স্বাস্থ্যের পাশাপাশি চুলের যত্নেও সহায়ক।

  
  

কখন চিকিৎসকের পরামর্শ নেবেন?

হঠাৎ অতিরিক্ত চুল পড়া শুরু হলে, মাথার কোনো অংশে গোল করে চুল উঠে গেলে কিংবা চুল ক্রমাগত পাতলা হতে থাকলে চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন। কারণ অনুযায়ী চিকিৎসা নেওয়াই চুল পড়া নিয়ন্ত্রণের কার্যকর উপায়।

চুলের গোড়া মজবুত রাখতে সুষম খাবার, নিয়মিত পরিচর্যা ও ধৈর্য জরুরি। শুধু তেল বা শ্যাম্পুর ওপর নির্ভর না করে চুল পড়ার প্রকৃত কারণ শনাক্ত করাও গুরুত্বপূর্ণ।